В этом видео вы узнаете про одно классное упражнение для того, чтобы сохранять красивую осанку, а так же это очень полезно для . Обучающее видео в котором собранны упражнения для спины, направленные на формирование осанки и укрепление спины.

Упражнения для красивой осанки - You. Tube. Опубл. 2. 01. Меняем вес на изотоны, делаем специальные упражнения для слабых спин, закачиваем антагонисты спины для спортивной осанки. Лекцию о том, как накачать красивую спину, читает фитнес- тренер Нагайцева Татьяна.- Все по мере сил стараются хорошо отдыхать: кататься на велосипедах, гулять, загорать, но не забывают и много работать.

Упражнения для правильной осанки. В танце очень важна осанка.

А спина требует тонус всегда. Я покажу вам серию несложных упражнений для спины, регулярное выполнение которых обеспечит вам красивую осанку. Комплекс упражнений для спины. Первое упражнение: Ложимся на коврик на живот. Руки и ноги разводим немного в сторону и начинаем одновременно их поднимать.

Ноги прямые, руки - - немного согнуты в локтях. Старайтесь поднимать корпус невысоко, голова смотрит в пол, выдох на подъеме.

Упражнения для красивой осанки.Правильная осанка не только для красоты,но и для здоровья позвоночника и внутренних органов. Упражнения для правильной осанки. Автор: Сергей Сивец -- эксперт в области физической культуры и спорта. Сайт автора: .

Надо выполнить 3 подхода по 1. Второе упражнение: Остаемся в той же позиции. Поднимаем руки и ноги по диагонали: правая рука - - левая нога, левая рука - - правая нога. Руки и ноги - - прямые. Старайтесь не отрывать голову от коврика.

Делаем также 3 подхода по 1. Dapeng T2000 Инструкция. Третье упражнение: Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки, колени плотно сжаты, ступни слегка разведены в стороны, руки - - на ширине плеч, ладони - - параллельно корпусу. Стараемся опустить таз в стороны, не касаясь пола.

Руки не отрываем от пола. Делаем 3 подхода по 1. Четвертое упражнение: Остаемся в той же позиции. Максимально прогибаем и выгибаем спину.

Делаем 3 подхода по 1. После этих четырех упражнений прокачиваем самый главный антагонист спины - - грудь. Отжимания: Встаем на колени, руки упираются в пол на ширине плеч, ладони параллельно корпусу.

Тело от коленей до головы должно составлять ровную линию. Отжимаемся вверх - - вниз, стараясь не касаться грудью пола и делать максимально медленно. Делаем 3 подхода по 1. В конце упражнения стараемся дотянуться ягодицами до ступней, не отрывая руки от пола, растягивая тем самым мышцы спины.

Упражнения для красивой осанки - You. Tube. Опубл. 2. 01. Программа «Красивая осанка - - счастливая жизнь».

В программе предлагаются простые и эффективные упражнения для коррекции осанки и походки.